ale také pro všechny, kteří jsou ve svém životě spokojeni a rádi by se dozvěděli více o tom jak předejít syndromu vyhoření. Kurz doporučujeme každému kdo se ve svém pracovním životě věnuje komunikaci s lidmi, práci s lidmi a aktivní péči o ostatní (zdravotnictví, sociální obory, školství, management) Z kurzu budete odcházet s Vaší vlastní definicí Work - life balance, s praktickými návody na to jak zamezit stresu, negativním myšlenkám a jak postupně pracovat na tom, aby se Váš život dostal do rovnováhy.
Cíle kurzu
- Sebereflexe svého osobního a pracovního života
- Stanovení si osobních a pracovních priorit
- Definovat syndrom vyhoření
- Definovat stresory a najít jejich optimální řešení
- Využít relaxačních a dalších technik pro celkové uvolnění
Obsah kurzu Work - life balance - 2 dny
- Úvod, definice Work - life balance pro každého z nás - cíl: uvědomění účastníků co je to Work - life balance, jak ho můžeme chápat. Jeho důležitost a naplnění. Metoda spadaného listí (nejdříve účastníci píši své představy o tématu, následuje aktivní brainstorming na téma Work - life balance, jeho „definice“).
- Úvod, definice Work - life balance pro každého z nás - cíl: uvědomění účastníků co je to Work - life balance, jak ho můžeme chápat. Jeho důležitost a naplnění. Metoda spadaného listí (nejdříve účastníci píši své představy o tématu, následuje aktivní brainstorming na téma Work - life balance, jeho „definice“).
- Energetický výdej a příjem - cíl: uvědomění si jak na tom jsem s energií Metoda Test + metoda „džbánku“ – co nám energii dodává, co nám ji bere, vyhodnocení. Ukázka jak lze pracovat s energií v práce, nebo doma. Jak energii získat během chvilky (velmi jednoduché a rychlé cviky do kanceláře, energetická cvičení) Práce s energií, kdy nelze vypnout – nemohu spát, co stím, tipy,triky aktivní sdílení účastníků a lektorky.
- Syndrom vyhoření - cíl: představení syndromu vyhoření, uvědomění si, kde a kdy k němu dochází. Metoda Představení jednotlivých fází, které vyhoření předchází. Případové studie – skupinová práce. Uvědomění si co dělat, když někdo kolem je ve stavu „vyhořelého“, jak rozpoznám tento stav na sobě? Co, kdo pomůže?
- Definice stresu, jeho dopad na naše myšlení, duševní a tělesnou stránku - metoda Skupinová hra „soud“ – dobrý x špatný stres
- Práce se stresem, optimalizace stresorů - cíl: získat tipy a triky jakým způsobem pracovat se stresem na čtyřech úrovních (myšlení, emocí, těla a chování), metoda Skupinové práce, hry, kreativní aktivity. Účastníci mají možnost získat mnoho tipů a technik jak pracovat se svým stresem a stres tak následně minimalizovat.
- Relaxace Autogenní trénink – účastníci leží na karimatkách, lektorka je pomocí relaxační hudby provází autogenním tréninkem. Při druhé relaxaci pak Jacobsnovou progresivní relaxací. Účastníci tak mají možnost poznat a vyzkoušet dvě relaxace, které se od sebe významně liší a posoudit, která metoda je pro ně samotné příjemnější.
- Akční plán
Kurz pro firmy na míru
Potřebujete připravit individuální kurz pro Vaši společnosti zcela na míru?
