ale také pro všechny, kteří jsou ve svém životě spokojeni a rádi by se dozvěděli více o tom jak předejít syndromu vyhoření. Kurz doporučujeme každému kdo se ve svém pracovním životě věnuje komunikaci s lidmi, práci s lidmi a aktivní péči o ostatní (zdravotnictví, sociální obory, školství, management) Z kurzu budete odcházet s Vaší vlastní definicí Work - life balance, s praktickými návody na to jak zamezit stresu, negativním myšlenkám a jak postupně pracovat na tom, aby se Váš život dostal do rovnováhy.

Cíle kurzu

  • Sebereflexe svého osobního a pracovního života
  • Stanovení si osobních a pracovních priorit
  • Definovat syndrom vyhoření
  • Definovat stresory a najít jejich optimální řešení
  • Využít relaxačních a dalších technik pro celkové uvolnění

Obsah kurzu Work - life balance - 2 dny

  • Úvod, definice Work - life balance pro každého z nás - cíl: uvědomění účastníků co je to Work - life balance, jak ho můžeme chápat. Jeho důležitost a naplnění. Metoda spadaného listí (nejdříve účastníci píši své představy o tématu, následuje aktivní brainstorming na téma Work - life balance, jeho „definice“).
  • Úvod, definice Work - life balance pro každého z nás - cíl: uvědomění účastníků co je to Work - life balance, jak ho můžeme chápat. Jeho důležitost a naplnění. Metoda spadaného listí (nejdříve účastníci píši své představy o tématu, následuje aktivní brainstorming na téma Work - life balance, jeho „definice“).
  • Energetický výdej a příjem - cíl: uvědomění si jak na tom jsem s energií Metoda Test + metoda „džbánku“ – co nám energii dodává, co nám ji bere, vyhodnocení. Ukázka jak lze pracovat s energií v práce, nebo doma. Jak energii získat během chvilky (velmi jednoduché a rychlé cviky do kanceláře, energetická cvičení) Práce s energií, kdy nelze vypnout – nemohu spát, co stím, tipy,triky aktivní sdílení účastníků a lektorky.
  • Syndrom vyhoření - cíl: představení syndromu vyhoření, uvědomění si, kde a kdy k němu dochází. Metoda Představení jednotlivých fází, které vyhoření předchází. Případové studie – skupinová práce. Uvědomění si co dělat, když někdo kolem je ve stavu „vyhořelého“, jak rozpoznám tento stav na sobě? Co, kdo pomůže?
  • Definice stresu, jeho dopad na naše myšlení, duševní a tělesnou stránku - metoda Skupinová hra „soud“ – dobrý x špatný stres
  • Práce se stresem, optimalizace stresorů - cíl: získat tipy a triky jakým způsobem pracovat se stresem na čtyřech úrovních (myšlení, emocí, těla a chování), metoda Skupinové práce, hry, kreativní aktivity. Účastníci mají možnost získat mnoho tipů a technik jak pracovat se svým stresem a stres tak následně minimalizovat.
  • Relaxace Autogenní trénink – účastníci leží na karimatkách, lektorka je pomocí relaxační hudby provází autogenním tréninkem. Při druhé relaxaci pak Jacobsnovou progresivní relaxací. Účastníci tak mají možnost poznat a vyzkoušet dvě relaxace, které se od sebe významně liší a posoudit, která metoda je pro ně samotné příjemnější.
  • Akční plán
Kurz pro firmy na míru
Potřebujete připravit individuální kurz pro Vaši společnosti zcela na míru?
Naše motto
Jednou nahoře, jednou dole. My víme, jak vám pomoci udržet se nahoře.
  • 20
    Přes 20 let zkušeností
  • 450
    Více jak 450 firem a zákazníků
  • 8 500
    Více jak 8 500 individuálních hodin konzultací a koučinků
  • 75 000
    Více jak 75 000 proškolených účastníků

Ing. Petr Hamouz - ČEPS, a.s.

„Za svoji profesní kariéru jsem již absolvoval mnohé vzdělávací kurzy, školení. Na většině těchto školení lektor zahrnul účastníky kurzu pouze nudnými informacemi."

Cookies používáme ke zlepšení fungování našeho webu. Pokračováním prohlížení souhlasíte s jejich používáním.
Souhlasím